Strukturieren mit den 5 Elementen & Empowerment-EMDR-Coaching®

Kennst du das auch?
Du hast viele Ideen, dein Kopf ist voller Impulse – aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Willkommen im Alltag kreativer Menschen (ja, ich zähle mich dazu).

Genau hier hilft mir ein kleines Selbstcoaching-Ritual aus der Traditionellen Chinesischen Medizin: der Arbeitszyklus der 5 Elemente.
Es bringt Struktur in meine Kreativität – ohne sie zu begrenzen.

• Wasser – Blau
  Lass deine Gedanken fließen. Sammle, träume, spinne Ideen – ganz ohne Bewertung.
  „Was bewegt mich gerade?“
• Holz – Grün
  Jetzt entsteht erste Ordnung: Notizen sortieren, Cluster bilden, Zusammenhänge erkennen.
  „Worum geht es wirklich?“
• Feuer – Rot
  Entscheide dich: Was ist jetzt wichtig? Was bekommt Priorität?
  „Was brennt – im positiven Sinn?“
• Erde – Gelb
  Jetzt wird’s konkret. Du gestaltest, planst, setzt um – Schritt für Schritt.
  „Was ist heute mein erster kleiner Schritt?“
• Metall – Weiß
  Bewusster Abschluss, auch wenn das Projekt weitergeht. Ein „Deckel drauf“-Gefühl.
  „Was habe ich heute gut gemacht? Ich höre bewusst hier an dieser Stelle auf und gehe beim nächstenmal zu der letzten Phase zurück.“

Dieses Ritual gibt mir Struktur, Klarheit – und vor allem: inneren Abschluss.

Ich bin ein großer Fan von Selbst-Coaching

Denn Empowerment bedeutet für mich: den Weg von der Fremd- zurück zur Selbstbestimmung zu finden.

Ob im kreativen Prozess, in stressigen Momenten oder bei innerem Chaos – ich nutze auch Empowerment-EMDR-Coaching® für mich selbst: um emotional wieder in Balance zu kommen und mich mental neu auszurichten.

Durch die bilaterale Stimulation – z. B. mit der speziell entwickelten EMDR-Musik aus meiner Akademie – bringe ich beide Gehirnhälften in Einklang.

🧠 Das fördert nicht nur Ruhe und Regulation, sondern auch lösungsorientiertes Denken.
🎵 Die Musik findest du übrigens hier:
👉 EMDR-Musik zur Selbstanwendung

Lust, EMDR oder Empowerment-EMDR-Coaching® selbst zu lernen?

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